Tras realizar un estudio con los chalecos de EMS Bylebron sobre entrenamientos varios de los distintos clientes que utilizan nuestros trajes y analizando distintas variables, directamente relacionadas con la salud física como la estetica corporal podemos traeros este interesante articulo.
A continuación, os explicamos el tipo de entrenamiento que llevamos a cabo para el estudio y la progresión de cargas eléctricas aplicadas para poder responderos a todo y a la gran duda… ¿Puede la Electroestimulación provocar daño muscular?.
Primero… ¿que es la creatina quinasa (proteína CK)?
La proteína CK o creatina quinasa es un marcador del daño muscular. Cuando realizamos un entrenamiento o un ejercicio llevado al extremo, éste puede llevarnos al “fallo” muscular, produciendo una rabdomiólisis.
Por lo tanto, la rabdomiolisis es causada por una lesión o cualquier otra afección que ocasione daño al músculo esquelético.
La electroestimulación puede llegar a ser muy intensa, y esto ha llevado a pensar que podría llegar a provocar una lesión muscular o rabdomiolisis en el que aumentan los niveles de creatina quinasa.
¿Como se realizo el estudio?
El estudio se ha realizado con ejercicios de bajo impacto, en su totalidad ejercicios isométricos, y con ciclos de trabajo-descanso de 4 segundos cada uno.
Además, la EMS clásico no permite entrenamientos más alla de 20 minutos , por el posible daño muscular que puede provocar. Pero esto se debe a que la intensidad y frecuencias aplicadas son muy altas y crean incomodidad en la persona que esta entrenando. En esta revisión de Filipovic y colabores, establecieron muy bien cuales eran los patrones de electroestimulación que se habían usado hasta la fecha (1).
En este sentido, nosotros aplicamos una periodización ondulante donde trabajamos desde la baja frecuencia 7 Hz, 21 Hz y 33 Hz, hasta la media y alta frecuencia 33 Hz-100 Hz. Asimismo, el tiempo de trabajo-descanso que utilizamos varía entre los 6 y los 30 segundos. No obstante, la intensidad que utilizamos es muy similar a la EMS tradicional, puesto que se persigue la máxima intensidad soportada por el cliente que esta realizando su entrenamiento EMS.
La Electroestimulación no eleva la Creatina Quinasa
Esta comprobado que el uso de electroestimulación no produce ni aumenta el riesgo de daño muscular.
De hecho, una de las razones por las que no se suelen utilizar tiempos más extensos de EMS es por el posible daño muscular que pueda producir. La creatina quinasa, es una variable que marca el daño muscular, y que en algunas ocasiones se ha elevado en demasía tras la aplicación de la EMS. Sin embargo, tras el estudio podemos desmentir este hecho.
Tras 6 semanas de entrenamiento durante 3 días/semana y con una duración de 45 min de media, no se ha encontramos un aumento de la CK o creatina quinasa en analísis de sangre.
Los valores sanguíneos de proteína CK previos fueron de 150 U/L y 151 U/L respectivamente de un hombre y una mujer de edad media.
El hombre, realizó otra extracción sanguínea en la semana 4 con un valor de 158 U/L. Finalmente, tras las 6 semanas ambos participantes tuvieron valores de CK de 155 U/L y 157 U/L. Estos valores son completamente normales y no es reseñable para afirmar que el ejecicio EMS es causante de daño muscular.
Conclusiones finales
Podemos asegurar y afirmar que el entrenamiento con EMS no es causante de daños musculares y en consecuencia aumento de valores en la creatina quinasa. Tras varios estudios, se confirma que un entrenamiento EMS bien dirigido , con material adecuado y e como son los chalecos By Lebron, no provocan ningún tipo de lesión muscular ni variaciones en valores sanguíneos relacionados con dichas afecciones musculo esqueléticas.
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